Waktu Terbaik Minum Vitamin Supaya Optimal dan Tidak Percuma
Banyak orang mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan kesehatan. Tapi ngefek – enggaknya minum vitamin juga tergantung bagaimana dan kapan kita mengonsumsi vitamin.
Beberapa peneliti mengungkapkan bahwa untuk mendapat asupan vitamin yang cukup bukanlah dengan mengonsumsi suplemen, melainkan secara alami dari konsumsi makanan sehat, yaitu:
- Kubis
- Bayam
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan
- Daging rendah lemak
Mereka menekankan bahwa vitamin tidak dapat mengganti kebutuhan gizi sehat.
Tetapi beberapa peneliti lain mengungkapkan bahwa konsumsi vitamin adalah sebagai suplemen makanan (tambahan) untuk membantu mencapai angka kecukupan gizi.
Semua vitamin aman dikonsumsi dengan dosis cukup, waktu yang tepat. Karena memang biasanya selalu ada masalah jika mengonsumsi apapun secara berlebihan ataupun kurang. Seperti kurang minum air putih jadi dehidrasi, kalau kebanyakan minum air putih jadi hiponatremia. Jadi ya yang cukupan saja lebih aman.
Selain masalah takaran, vitamin juga ada yang tidak baik bila diminum bersamaan. Ada juga yang baiknya diminum saat pagi hari setelah sarapan, atau sebelum tidur, dan lain-lain. Lalu bagaimanakah cara dan waktu yang tepat untuk minum vitamin? Silahkan terus membaca artikel ini.
